Eksperter betragter den vigtigste faktor-provokatør af hæmorroider - en stillesiddende livsstil. Derfor er en væsentlig komponent i antihemorrhoid terapi øget fysisk aktivitet. Dette kan gøres gennem vandreture, gymnastik eller svømning. Er det muligt at løbe med hæmorroider, fordi let jogging har mange fordele for kroppen.
Løb med hæmorroider: skade eller fordel?
Uden tvivl kan du løbe med hæmorroider, det vigtigste er at følge reglerne, som vi vil tale om lidt senere, og nu analyserer vi, hvordan denne type sport er nyttig.
Under løb er mavemusklerne ikke overbelastede, hvilket udelukker en stigning i det intraabdominale tryk og følgelig en stigning i blodgennemstrømningen til endetarmskarrene. Derfor kan løb bruges som primær og sekundær forebyggelse..
Under et løb aktiveres også det kardiovaskulære system, musklerne i underekstremiteterne og det lille bækken trænes, hvilket forbedrer blodcirkulationen i karene i den nedre vena cava. Således hjælper det med at eliminere venøs stasis i endetarmens vener..
Derudover tilføres ilt aktivt til blodet under jogging, hvilket er nødvendigt for vævene i et normalt liv. Takket være dette modtager betændte væv flere næringsstoffer og regenereres hurtigt, og venerne bliver stærkere og mere elastiske..
Hæmorroider udløses ofte af forstoppelse, som udvikler sig fra svage afføring.
Fordele ved at løbe efter hæmorroider
I betragtning af ovenstående kan en række løbende fordele identificeres, nemlig:
- mens du løber, kan en person kontrollere belastningens intensitet, hvis det er nødvendigt, sænke farten og øge tempoet;
- under løb er musklerne i den forreste abdominalvæg ikke overbelastede, og hovedbelastningen fordeles til underekstremiteterne;
- blodcirkulationen aktiveres både generelt og i analkanalen;
- risikoen for trombose reduceres;
- forbedrer vævets iltforsyning, hvilket øger deres regenerative kapacitet;
- eliminerer stagnation af blod i endetarmens kavernøse vener;
- hæmorroide veners tone øges, og deres vægge styrkes;
- progressionen af hæmorroid sygdom aftager, og risikoen for komplikationer aftager.
Derfor kan vi med tillid sige, at løb for hæmorroide patienter kun vil have gavn. Det vigtigste er at følge nedenstående regler..
Sådan kører du ordentligt med hæmorroider for ikke at skade dig selv?
Før du begynder at løbe, skal du kontakte din læge. For at effekten af jogging kun skal være positiv, skal du følge en række regler, overveje dem.
- Jogging skal være regelmæssig, så du kan få gavn af din træning.
- Uuddannede mennesker, der aldrig har spillet sport før, bør ikke løbe mere end ti minutter to gange om dagen og gradvist øge løbetiden. Det vigtigste er ikke at overarbejde. Hvis du føler åndenød, svimmelhed, hjertebanken under jogging, er du nødt til at bremse op, gå op og fortsætte med at løbe, når du føler dig normal.
- Det er nødvendigt at starte jogging i et langsomt tempo, hvilket gør det muligt for kroppen at tilpasse sig, hvorefter hastigheden gradvist øges. Afslut løbet i samme tempo, som de startede. Sænk gradvist fra midten af afstanden.
- Det er strengt forbudt at løbe på fuld og tom mave. Med fuld mave vil det være svært for dig at udføre nogen fysisk aktivitet, og med tom mave kan der udvikle sig hypoglykæmi. Derfor er det vigtigt at spise to timer før jogging, og det er bedre at bruge letfordøjelige fødevarer - vegetabilsk salat, frugt, kefir, yoghurt, kogt kylling eller kalvekød.
- En af de vigtigste træningsforhold er korrekt vejrtrækning under løbet. Du skal trække vejret rytmisk og jævnt ved at indånde med næsen og udånde med munden..
- Før du begynder at løbe, anbefales det at foretage en lille opvarmning (svingende arme og ben, strækning, jogging på plads osv.), Som forbereder musklerne til løbeturen.
- Du bør ikke overarbejde dig selv under løbet, da udmattende træning ikke vil være gavnlig..
- Under løbeturen skal bevægelserne være glatte - først er foden på hælen og derefter på tåen. Under jogging skal armene være let bøjet ved albueleddet, og de skal bevæges frem og tilbage i rytme med modsatte underben.
- Det er bedre at vælge aftenen til jogging, da det er bevist, at jogging om morgenen er skadelig for hjerte og blodkar..
- Du kan kun løbe i specielt tøj og sko.
Hvad skal være tøj til jogging?
Til jogging er det vigtigt at vælge komfortable sko af høj kvalitet lavet af naturlige åndbare materialer, der er specielt designet til denne type sports træning.
Du skal også være opmærksom på valget af tøj, som skal konsolideres, men ikke forstyrre bevægelse, godt ventileret og absorbere sved..
Hvornår skal man opgive løb?
Enhver fysisk aktivitet, herunder løb, under en forværring af hæmorroid sygdom eller med udvikling af komplikationer er strengt forbudt. Let jogging er kun tilladt efter lindring af akutte symptomer. Du kan heller ikke gå på jogging med avancerede hæmorroider og i den postoperative periode, hvis varighed afhænger af typen af operation.
Derudover er der en række sygdomme forbundet med hæmorroider, der er en kontraindikation for denne form for træning, blandt hvilke følgende er:
- svær hypertension
- koronar hjertesygdom;
- fedme
- slidgigt;
- osteochondrose med Schmorls brok og andre.
I betragtning af at ikke alle og ikke altid kan løbe, er det vigtigt at koordinere træningen med den behandlende læge. Kun en specialist vil være i stand til at udelukke tilstedeværelsen af kontraindikationer for jogging og reducere den mulige risiko for negative konsekvenser.
Som et resultat kan det igen understreges, at under jogging forbedres blodcirkulationen, bækkenmusklerne styrkes, tonen i anusens vener normaliseres, hvilket hjælper med at fremskynde genopretningen fra hæmorroider. Du kan ikke kun løbe under akutte angreb af sygdommen og i nærvær af alvorlige samtidig patologier. Således er løb den sikreste og mest overkommelige måde at forebygge og behandle hæmorroider på..
Er det muligt at løbe med akutte eller kroniske hæmorroider, fordele og ulemper, løbende regler og forbud
Løb er en form for fysisk aktivitet, der hjælper med at forhindre udvikling af hjerte-kar-og metaboliske sygdomme. Hæmorroider er patologisk forstørrelse af hæmorroide plexus, der er forårsaget af inflammatoriske, idiopatiske, trombotiske eller infektiøse årsager. I artiklen analyserer vi, om det er muligt at køre med hæmorroider, og hvordan man bedst gør det.
Opmærksomhed! Hæmorroider er den mest almindelige type hæmorroide sygdomme hos patienter over 40 år.
- Fordele og ulemper ved at løbe efter hæmorroider
- Sådan kører du ordentligt med hæmorroider?
- Når jogging er forbudt?
Fordele og ulemper ved at løbe efter hæmorroider
Fysisk aktivitet forbedrer den funktionelle og strukturelle tilstand i tarmkanalen. Det stimulerer peristaltik og reducerer tegn på betændelse. Fordelene ved motion bevist i randomiserede forsøg.
Sportsaktiviteter som en del af en sund livsstil har normalt en positiv effekt på hæmorroide sygdomme i forskellige etiologier.
Regelmæssig motion (gå, løb), en afbalanceret kost med højt fiberindhold og tilstrækkelig kropsvægt har en positiv effekt på fordøjelsessystemet og derfor afføring. Som du ved, er kronisk forstoppelse en vigtig risikofaktor for dannelsen af hæmorroider..
Sådan kører du ordentligt med hæmorroider?
Brug behagelige sko, når du løber, og undgå hårde overflader. Jogging i blødt skov hjælper med at reducere stress på den forstørrede knude. I mangel af skarpe klager er det endnu bedre at cykle på jævnt underlag end jogging på grund af den lave vibration. Imidlertid har stærk fysisk aktivitet med hæmorroider en negativ indvirkning på kroppen. Det anbefales at gå langsomt og ikke spænde bækkenområdet. Nogle læger anbefaler at gå stavgang. Det har en positiv effekt på patienter med hæmorroider.
Svømning eller brug af sauna bør undgås afhængigt af sygdommens sværhedsgrad. Klor, salt, bakterier, varme irriterer desuden det berørte område. Derfor skal der lægges særlig vægt på hudpleje.
At køre korrekt er en effektiv metode til at forhindre hæmorroider
For meget kulhydrater, fedt og mangel på frugt, grøntsager og fuldkorn i kosten har en negativ indvirkning på sygdomsforløbet. At spise store måltider før jogging øger det intraabdominale tryk.
Til hæmorroider anbefales det at spise fødevarer, der indeholder fiber. Drik rigeligt med vand inden du løber. I løbet af dagen er det nødvendigt at tage mindst 1,5-2 liter vand afhængigt af kropsvægt. Korrekt hydrering stimulerer tarmfunktionen. Mange mennesker spørger, om at gå er godt for hæmorroider? Langsom gang i de tidlige stadier af sygdommen forbedrer tarmfunktionen.
Et andet vigtigt punkt i forebyggelse er korrekt analhygiejne efter hvert løb. Det anbefales ikke at købe toiletpapir med aromatiske eller kosmetiske produkter. Det er bedre at bruge "bløde" servietter i flere lag. Vådservietter hjælper med at effektivt rense anus fra snavs.
Det anbefales at afstå fra at bruge analmedicin, der irriterer perianal hud overdrevent. Afføringsmidler kan i høj grad forværre forløbet af hæmoroid sygdom, så de anbefales ikke at tage i lang tid.
Ved akutte symptomer (brændende og kløe) kan passende cremer eller suppositorier hjælpe med at forhindre betændelse. En række naturlige midler (arnica, kamille, troldhassel, egebark og tea tree olie) har samme virkning som salver eller varme bade.
Vigtig! Ovennævnte midler hjælper med at eliminere symptomerne, men ikke årsagen til hæmorroider. Derfor kan deres brug på lang sigt skade snarere end hjælpe patienten. Inden du tager medicin, skal du konsultere en specialist.
Når jogging er forbudt?
I tredje fase forårsager hæmorider betydelige komplikationer og nedsætter patienternes livskvalitet. Afføring, fysisk stress og psyko-følelsesmæssig stress kan føre til tab af knuder fra anus. Imidlertid formår patienten normalt på dette tidspunkt at skubbe dem tilbage i anus. Trin 3 er kendetegnet ved alvorlige smertefulde anfald i anus og kløe. Konstant udskillelse af slim irriterer anus.
Kemisk eller fysisk skade på hæmorroider forårsager uudholdelig smerte eller infektion. I nogle tilfælde udvikler sepsis. Kørsel med grad 3 sygdom er strengt forbudt. Det kan provokere plexus prolaps fra anus og føre til komplikationer af forskellige etiologier..
Ved 4 grader hæmorroider falder knuderne helt ud af analkanalen. Patienten er ikke i stand til at bringe dem tilbage alene. Hæmorroider af fjerde grad kan føre til fuldstændig analprolaps eller revner. Alvorlig forstoppelse kan forekomme, hvilket fører til mekanisk blokering af tarmen. Patienter har svært ved at udføre anal hygiejne. Som et resultat bliver hele analslimhinden og anus betændt, hvilket resulterer i svær smerte, som øges med afføring..
På dette stadium forårsager hæmorroider vedvarende blødning hos både mænd og kvinder. Dette fører undertiden til svær anæmi eller svimmelhed. På stadium 4 af sygdommen påvirker vandring og sport sport negativt patientens helbred. Fysisk aktivitet kan kun forbindes efter en operativ eller konservativ intervention. Fordele og risici skal vurderes af en læge.
Råd! Eventuelle ændringer i diæt eller intensitet af fysisk aktivitet bør drøftes med din læge. I nogle tilfælde kan selvbehandling medføre alvorlige konsekvenser..
Løb med hæmorroider: en hindring eller en vej til bedring?
Hæmorroider er et problem, som en person kan stå over for i alle aldre. Både unge mødre efter fødslen og overvægtige mennesker, ældre og unge - næsten alle oplever den negative indvirkning af denne patologi i deres liv. Sådan håndteres hæmorroider og løbende hjælp til dette?
Hvad er hæmorroider
Hæmorider er betændelse, blødning og prolaps af venøse knuder i endetarmen. Ikke alle er straks i stand til at bemærke symptomerne, endnu færre går straks til lægen, hvilket fører til en gradvis forværring af tilstanden.
Patologi betragtes som "professionel" for kontorarbejdere og andre fastansatte.
Symptomer på patologi
Sygdommens manifestationer er som følger:
- pinealdannelse i det anorektale område;
- forstørrelse af hæmorroider, som er lette at identificere ved berøring;
- smertefulde fornemmelser, blødning under afføring
- regelmæssig ubehagelig fornemmelse, der ligner en brændende fornemmelse
- kløe
- på et bestemt tidspunkt er der alvorlige smerter efter afføring med hoste, nysen eller gå
- svær smerte ved berøring med forstørrede knuder
- vedvarende følelse af ufuldstændig afføring.
Niveauer
- Trin 1. Blod frigives under tømning. Ubehagelige smertefulde fornemmelser. Kløe. Regelmæssigt behov for at tømme. Ubehaget.
- Trin 2. Hæmorroider falder ud, blødning vises muligvis ikke. Slimudslip dannes. Selvreduktion mulig.
- Trin 3. Regelmæssigt tab af knude. Blødning vises ikke altid. Slimudslip forekommer i sjældne tilfælde inkontinensformer. Manuel reduktion kræves. Forkert behandling fører til forværring.
- Trin 4. Blødning vises muligvis ikke. Inkontinens. Alvorligt ubehag. Hæmorroider falder konstant ud af slimhinden. Uafhængig eller manuel reduktion til analknude er ikke mulig.
Årsager til sygdommen
Hvis folk for et par år siden stod over for dette problem i den modne og ældre periode, gælder nu kategorien mennesker fra 20 til 30 år for behandling. Hvad er årsagen til dette, og hvilke mulige årsager identificeres af specialister?
Blandt de provokerende faktorer:
- arvelighed;
- overdreven indtagelse af fede, krydrede, salte, røget mad
- afhængighed af alkohol
- hyppigt arbejde med tunge belastninger;
- fødsel;
- at være overvægtig
- stillesiddende livsstil / stillesiddende arbejde.
Effekten af at løbe på kroppen med hæmorroider
Da den mest almindelige årsag til hæmorroider er en stillesiddende livsstil, vil hyppig mobilitet hjælpe med at helbrede det. At løbe med hæmorroider hjælper med at sikre optimal belastning på kroppen og gradvis genoprette dens funktioner.
Det er under løb, at en person får belastning på de dele af kroppen, der hjælper med ikke at forværre situationen, men til at hjælpe med at komme sig. Så når du løber, er der ikke behov for at indlæse den abdominale del, på grund af dette forbliver det intraabdominale tryk i en stabiliseret tilstand.
Når du løber, forbedres kredsløbssystemets aktivitet, musklerne i benene og balderne trækker sig sammen, hvilket har en gavnlig effekt på blodgennemstrømningen i venerne. Denne aktivering af blodgennemstrømningen hjælper med at undgå stagnation i lemmerne og det lille bækken..
Når en person løber, er der en forbedring i blodgennemstrømningen til endetarmen såvel som dens udstrømning gennem venerne. Samtidig er blodet beriget med ilt, så løb anerkendes som en aerob træning. Når du løber, accelereres helingen, og karene bliver stærkere. Denne lektion hjælper ikke kun med at slippe af med regelmæssige forværringer, men også gendanne kroppen fuldstændigt..
Det er værd at vide, at hvis du løber forkert, kan din helbredstilstand kun forværres. Med denne patologi skal du være opmærksom på visse regler..
Korrekt kørsel
For at lindre ubehaget under hæmorroider anbefales det at henvende sig til sport. Besvare spørgsmålet, om det er muligt at løbe med hæmorroider, vil enhver specialist give et positivt svar, men du skal altid overholde visse regler, ellers kan kroppen blive skadet.
Reglerne for løb er som følger.
- Du kan ikke løbe kun en gang om dagen i lang tid. Den rigtige løsning ville være at køre flere gange om dagen, startende med et par minutter. Den maksimale varighed af et løb skal være 15 minutter.
- Løbet skal starte langsomt med en gradvis stigning i tempoet. Det tilrådes også at køre i en virksomhed med nogen, da enkelt jogging kun giver dig mulighed for at fokusere på dine egne følelser, og fælles øvelser hjælper med at opretholde tempoet.
- Når tempoet er hentet, er et brat stop forbudt. Hvis lektionen slutter, skal tempoet sænkes langsomt og flytte glat til et hurtigt trin.
- Sko skal være så behagelige som muligt, og tøj skal være løst for ikke at hindre bevægelse.
- Det anbefales ikke at løbe med hæmorroider i sult eller overdreven mæthed, en let snack vil være korrekt.
Korrekt løbeteknik:
- fuldt skridt fra hæl til tå
- bøj dine arme ved albuerne, de skal bevæge sig med kroppen;
- hold vejrtrækningen jævn, hvis der opstår en fiasko, skal tempoet sænkes
- indånding skal udføres gennem næsen og udånding gennem munden;
- løb skal være sjovt, ikke had den næste træning, så hvis du er træt, skal du stoppe træningen.
Kontraindikationer
På trods af den positive effekt af træning på kroppen, anbefaler læger ikke altid denne metode som en behandling. I nogle tilfælde kan jogging medføre alvorlig forværring af hæmorroider. Når det kommer til kontraindikationer, skelner lægerne følgende tilfælde:
- fase af forværring
- forhøjet blodtryk
- kroniske patologier i det kardiovaskulære system;
- nyreproblemer
- genopretningsperiode efter enhver operation
- patologier forbundet med rygsøjlen eller leddene.
I sådanne tilfælde kan løb ikke kun forværre tilstanden af en bestemt sygdom, men også bidrage til dannelsen af nye patologier..
Om behovet for konsultation med specialister
Så snart en sygdom opdages, bør du under ingen omstændigheder ty til selvmedicinering, da hæmorroider på denne måde kan gå til det sidste trin og blive til en kronisk sygdom.
Lægen hjælper med at identificere årsagen til sygdommen og vælge den rigtige behandling. Derudover vil lægens tilladelse til at løbe kun styrke tilliden til det gunstige resultat af sportsaktiviteter..
Konklusion
Hæmoroidbehandling vil kræve konstant opmærksomhed og tålmodighed. Hvis patienten er vant til regelmæssig træning, er denne patologi ikke kun en grund til at afslutte lektioner, men tværtimod kræver endnu mere appel til dem. Den eneste forskel er, at du måske bliver nødt til at ty til andre typer aktiviteter, der specifikt er rettet mod behandling.
På trods af dette er der en række vigtige nuancer at huske på..
- Hæmorroider er en snigende sygdom forbundet med konstante forværringer, så det er forkert at ordinere sportsterapi selv. For at undgå konsekvenserne skal du kontakte en specialist for rådgivning..
- Jogging indebærer overholdelse af den rigtige teknik, det tilrådes at gøre sig fortrolig med det på forhånd for at undgå fejl.
Hvis den generelle helbredstilstand forværres under træning, bør denne type behandling straks opgives efter en anden konsultation samt en undersøgelse. Det kan være, at løb skal erstattes af en anden sport, og behandlingen vil blive justeret under hensyntagen til kontraindikationer.
Er det farligt at løbe med hæmorroider??
Kan jeg løbe med hæmorroider? - dette er et spørgsmål, der bekymrer folk med periodiske manifestationer af sygdommen. Der er klare svar og anbefalinger til det for mennesker, der lider af åreknuder i endetarmen. Hæmorroider forekommer ikke efter løb, sygdommen er mere forbundet med en disposition, gastrointestinale problemer og en stillesiddende livsstil eller tunge løft.
Er det tilladt at løbe med hæmorroider?
Et tidsfordriv i form af løb med hæmorroider er tilladt, hvis sygdomsstadiet ikke er det fjerde, der er ingen prolaps i endetarmen. Og også du kan og bør køre med hæmorroider på sygdommens remission. Du kan kun løbe med kroniske hæmorroider, hvis du følger løbsreglerne og også i fravær af symptomer.
Joggingsteknik til hæmorroider
Joggingsteknikken er vigtig ikke kun for hæmorroider, men også for almindelige atleter. Det er vigtigt at følge alle reglerne, så blødning fra svækkede og udvidede vener i endetarmen under kørsel ikke åbnes.
At løbe efter hæmorroider og revner er en måde at forbedre dit helbred på og reducere symptomerne på sygdommen
Dette er den farligste og mest smertefulde konsekvens:
- Det er nødvendigt at starte jogging med korte intervaller og lavt tempo. Det er nok at løbe tre til fire gange i 5-7 minutter.
- Når du løber, skal du føle dig så afslappet som muligt. Overbelastning, især pressen, bidrager til, at trykket i venen øges, og der er risiko for blødning. En pludselig start fra en lav start er forbudt..
- Efter en uge kan du gradvist øge løbetiden. Det vigtigste er ikke at føle åndenød, svimmelhed, ringe i ørerne. Fra syv minutter kan du gå til 10, derefter 15 og op til tyve minutter af løbet om dagen.
- Jogging bør ikke udføres tidligere end to timer efter at have spist. Mave-tarmkanalens bevægelighed er nedsat, og organet løsnes under kørsel. Det anbefales ikke at løbe under sult.
- Kontrol af åndedræt er vigtig, en tilstrækkelig mængde ilt skal ind i kroppen. Ellers vil hypoxi udvikle sig, og svimmelhed med bevidsthedstab vises. Åndedræt skal være rytmisk.
Du skal løbe rytmisk, ikke hurtigt, ved at trykke dine hænder let mod siderne, trække vejret gennem næsen
- Vælg et passende tidspunkt til jogging - om morgenen eller før sengetid for afslapning og normalisering af søvn.
- Kør skal være glat med korrekt fodplacering: første trin på hælen, rul derefter på tåen.
- Det er vigtigt at vælge de rigtige løbesko.
Hovedmålet med jogging med hæmorroider er at forhindre stagnation af blod i bækkenorganerne for at øge cirkulationen der. Der dannes ikke blodpropper i de udvidede vener. Under løbet løber musklerne i det lille bækken, bækkenmembranen.
Som et resultat af regelmæssig jogging vil venøs væg øges, hæmorroiden falder i størrelse, tarmslimhinden og tonen i den anale lukkemuskel genoprettes.
Anbefalede regler
Alle regler for joggeteknik for hæmorroider:
- Glat bevægelse er påkrævet med en lille margen på benet.
- Foden ruller fra hæl til tå, det er forbudt at løbe, træder på hele foden. Forkert kørsel reducerer stødabsorbering og øger risikoen for brud på karvæggen.
- Sænker farten, når vejrtrækningen bliver blokeret.
- Armene bøjes ved albuerne og bevæger sig med kroppen.
- Hvis der opstår ubehag i anus, kan træningen ikke fortsættes, selvom smerten forsvinder efter et par minutter.
Belastningerne øges gradvist, når musklerne i lår, gluteal og læg styrkes
Kører fra hæmorroider
Du skal løbe hver anden dag eller hver dag, hvis det er muligt. Effekten opnås efter to til tre måneders kontinuerlig træning, men den skal opretholdes i fremtiden. Du kan lave et par korte løbeture om dagen for at undgå at føle dig træt. Løb over tid kan erstattes af rask gang.
Det betyder ikke noget, hvor du løber. Groft terræn eller et dedikeret stadion vil gøre. Så det er med virksomheden på flugt. Det vigtigste er ikke at tillade kontinuerlig siddende og stillesiddende.
Før et løb er det vigtigt at lave et par øvelser for at varme dine muskler op. Uden dette kompleks vil det være sværere at løbe, pludselige bevægelser vises, hvilket er uønsket for hæmorroider. Opvarmningen varer 5 minutter uden at løfte vægte. Du kan afslutte dit løb med strækøvelser..
Hvad er bedre for hæmorroider: gå eller lyve?
At gå med hæmorroider, afhængigt af patientens tilstand og det berørte område, kan virkelig hjælpe med behandlingen. Imidlertid tror nogle på grund af ubehag og skarpe smerter, at gå kun vil forværre situationen. Lad os derfor overveje, om det at gå er godt for hæmorroider..
De mest åbenlyse tegn på denne sygdom er: skarp smerte i anus, blødning, prolaps af hæmorroider.
I betragtning af det øgede ubehag og skarpe smerter samt det faktum, at et stort antal af befolkningen er modtagelige for en sådan sygdom, opstår et dilemma: med hæmorroider er det bedre at gå eller ligge ned?
At gå med hæmorroider er nyttigt
For at forstå, om det er muligt at gå med hæmorroider, lad os forstå den fysiologiske proces med benbevægelse. Under gangen komprimeres en persons indre organer let, hvilket øger trykket i blodet. Arbejdet i det kardiovaskulære system er aktiveret. Blodet begynder at bevæge sig hurtigere gennem karene, hvilket forhindrer dets stagnation, så risikoen for blodpropper i endetarmen er minimal.
Det vil sige at gå under sygdommen med hæmorroider er nødvendig, da musklerne under bevægelse begynder at arbejde aktivt, øges niveauet af blodcirkulation, hvilket hjælper med at rense kroppen for toksiner. Når en person er immobiliseret i lang tid, akkumuleres blod i hans rektale kar, hvilket øger hævelsen af hæmorroider. Smerter og kløe vises. En sygdom kaldet hæmorroider begynder.
Derfor er gåtur et naturligt universalmiddel for hæmorroider..
Eksperter anbefaler at gå på en dag efter fjernelse af hæmorroider. Derudover er det nødvendigt at gå op til femten tusind trin dagligt for at forhindre udseendet af nye knudepunkter for blodstagnation..
Faktisk hos en løgnende person opstår hæmorroider oftest kun fordi han ikke går. Der er en ophobning af hullegemer i slimhinden. Og allerede efter 7 - 11 timer svulmer karene ud og kegler ser ud, som lukker udgangen fra anus, det vil sige hæmorider udvikler sig til de maksimalt mulige former.
Men her opstår spørgsmålet naturligvis. Hvad skal jeg gøre i tilfælde af svær smerte? Når alt kommer til alt, at gå i sådanne tilfælde forårsager forfærdeligt ubehag, og ubehaget forstærker kun. Hvad skal der gøres i dette tilfælde? Er det bedre at gå eller ligge ned for hæmorroider? Og er det nødvendigt at gå med hæmorroider? Svaret er simpelt. Hvis sygdommen udvikler sig med mærkbar eller utålelig smerte, er det kun nødvendigt at reducere gangintensiteten. Under alle omstændigheder er gåtur en måde at blive bedre snart. I dette tilfælde kan du bruge farmaceutiske salver eller bruge suppositorier, der reducerer smerter og stopper det ubehag, der opstår, når du går med hæmorroider..
Gymnastik til behandling af hæmorroider
Fysisk uddannelse er nyttigt
Den bedste gymnastik til behandling af hæmorroider er at gå, svarende til modellerne på podiet. Det er nødvendigt at prøve at hæve dine ben højere og placere dem på tværs på et kryds foran hinanden. Derudover anbefaler læger denne øvelse til alle, der har et stillesiddende job og en høj risiko for hæmorroider..
En anden øvelse, der har en enorm indvirkning på helbredende hæmorider, er rask gang. Hvis det kun gives 10 - 20 minutter om dagen med hæmorroider, styrkes de rektale vægge, blodet i karene accelereres, som et resultat opnås en terapeutisk virkning af denne sygdom.
Hvis hæmorroider er dårligt udtrykt og ikke har en stærk indflydelse på en persons vitale aktivitet, kan du udover at gå jogge. Når alt kommer til alt er dette et universelt middel mod mange sygdomme, herunder hæmorroider..
Under belastningen på kroppen forbedres ikke kun hjertets arbejde, kredsløbssystemet, men kæmper også mod forstoppelse, som ofte fremkalder hæmorroider.
Ud over alt det ovenstående, med hæmorroider, kan du og bør du svømme, yoga.
Mange stiller spørgsmålet: er det muligt at besøge en sauna eller et badehus med hæmorroider? Ja du kan. Når alt kommer til alt har varm, fugtig luft en gavnlig virkning på væggene i blodkarrene, øger blodtrykket, fremskynder og flydende.
Det eneste, der skal opgives ved de første tegn på hæmorroider, er vægtløftning, bodybuilding, vægtstang, brydning og lignende. Disse sportsgrene øger risikoen for prolaps af hæmorroide noder på grund af høj overspænding, hvilket vil føre til multipel progression af sygdommen. Derfor, indtil denne sygdom er helbredt, bør du udskyde at gå i gymnastiksalen..
Således er det nødvendigt at beslutte, om du vil gå eller ligge med hæmorroider baseret på graden af sygdommen og dit velbefindende. Samtidig er det nødvendigt at behandle en sådan sygdom så hurtigt som muligt, fordi hæmorroider er en intim sygdom, og det er ikke almindeligt at diskutere det. Mange forsinker behandlingen og tøver med at søge lægehjælp. Dette fører til forskellige forværringer, hvor du stadig skal søge hjælp, kun på et mere avanceret stadium..
Inden du gør noget, skal du kontakte din læge
Medicin tilbyder i dag flere måder at behandle hæmorroider på. Afhængigt af sygdomsstadiet kan du gennemgå operation eller prøve en konservativ behandling. Operationen er enkel og smertefri, og behandling med medicin sammen med brug af specielle øvelser og forskellige gangteknikker giver også et godt resultat. Men under alle omstændigheder skal du konsultere en læge, der bestemmer sygdomsgraden og ordinerer kvalificeret hjælp.
Der er mange populære opskrifter og behandlinger for hæmorroider. Fra forskellige diæter til at sidde over varme sten. Nogle af dem er virkelig i stand til at hjælpe patienten, andre vil have en placebo-effekt, og andre er generelt skadelige..
Folkemedicin kan kun bruges, hvis der ikke er nogen læge eller apotek i nærheden.
På samme tid kan selv de mest dokumenterede og bedste folkemedicin kun lindre smerten, men kan ikke fjerne problemet fuldstændigt..
Er det muligt at løbe med hæmorroider
Hæmorroider, selvom det er en kronisk sygdom, får folk til at tilpasse sig en aktiv livsstil..
Et af de mest populære spørgsmål ved en aftale med en proktolog er: Er det muligt at løbe med hæmorroider?
Køres tilladt med hæmorroider
Med hæmorroider kan du løbe. Men der er visse betingelser:
- Fravær af en akut fase af sygdommen;
- Ingen prolapsede hæmorider
- Der er ingen blødning og slim fra analkanalen;
- Kør skal være let og målt.
Kort sagt, du kan løbe, når der ikke er nogen udtalt symptomer på sygdommen i trin 2 og 3 (kløe, brændende, knudetab, slimudskillelse, blødning).
Hvis sygdommen begynder at plage dig med ubehagelige symptomer, er det bedre at udsætte sport. I løbet af denne periode skal du håndtere behandlingen af patologi med maksimal forebyggelse..
Det er bedre at løbe på en flad (blød) overflade, i specielt sportsbeklædning (kompressionstøj, sneakers) og uden kraftig fysisk anstrengelse på bækkenmusklerne.
Kan du blive syg af at løbe?
At køre i sig selv er ikke årsagen til hæmorroider. Men tunge og udmattende belastninger kan forværre sygdommen..
> F.eks. Lægger shuttle kørsel belastning på bækkenbundsmusklerne, hvilket kan forårsage åreknuder i endetarmen. Og som en konsekvens, prolaps af hæmorroider udad.
I praksis sker dette ikke for alle, oftere for uerfarne atleter..
Hvis der er en disposition for åreknuder og hæmorroider, er det bedre at konsultere din læge inden anstrengelse.
Kører efter hæmoroidebehandling
Kørsel efter hæmoroidebehandling er en anbefaling til forebyggelse.
Efter behandlingen lever mange patienter fortsat på en inaktiv måde. Efter et stykke tid manifesterer sygdommen sig igen.
Efter behandling er det nødvendigt at foretage afmålt løb i den friske luft, svømme og lave morgenøvelser. I denne periode er du nødt til at etablere korrekt ernæring med masser af drikke..
Det anbefales ikke at cykle eller løfte tunge genstande umiddelbart efter vellykket behandling.
Hvis der er udført en operation for at fjerne hæmorroider, kan du kun gå i sport efter høring af en proktolog.
DER ER KONTRAINDIKATIONER
BEHØVER HØRING AF LÆGEREN
Forfatteren af artiklen er Egorov Alexey Alexandrovich, læge-proktolog
Løb med hæmorroider: en hindring eller en vej til bedring?
Hæmorroider er et problem, som en person kan stå over for i alle aldre. Både unge mødre efter fødslen og overvægtige mennesker, ældre og unge - næsten alle oplever den negative indvirkning af denne patologi i deres liv. Sådan håndteres hæmorroider og løbende hjælp til dette?
Hvad er hæmorroider
Hæmorider er betændelse, blødning og prolaps af venøse knuder i endetarmen. Ikke alle er straks i stand til at bemærke symptomerne, endnu færre går straks til lægen, hvilket fører til en gradvis forværring af tilstanden.
Patologi betragtes som "professionel" for kontorarbejdere og andre fastansatte.
Symptomer på patologi
Sygdommens manifestationer er som følger:
- pinealdannelse i det anorektale område;
- forstørrelse af hæmorroider, som er lette at identificere ved berøring;
- smertefulde fornemmelser, blødning under afføring
- regelmæssig ubehagelig fornemmelse, der ligner en brændende fornemmelse
- kløe
- på et bestemt tidspunkt er der alvorlige smerter efter afføring med hoste, nysen eller gå
- svær smerte ved berøring med forstørrede knuder
- vedvarende følelse af ufuldstændig afføring.
Niveauer
- Trin 1. Blod frigives under tømning. Ubehagelige smertefulde fornemmelser. Kløe. Regelmæssigt behov for at tømme. Ubehaget.
- Trin 2. Hæmorroider falder ud, blødning vises muligvis ikke. Slimudslip dannes. Selvreduktion mulig.
- Trin 3. Regelmæssigt tab af knude. Blødning vises ikke altid. Slimudslip forekommer i sjældne tilfælde inkontinensformer. Manuel reduktion kræves. Forkert behandling fører til forværring.
- Trin 4. Blødning vises muligvis ikke. Inkontinens. Alvorligt ubehag. Hæmorroider falder konstant ud af slimhinden. Uafhængig eller manuel reduktion til analknude er ikke mulig.
Årsager til sygdommen
Hvis folk for et par år siden stod over for dette problem i den modne og ældre periode, gælder nu kategorien mennesker fra 20 til 30 år for behandling. Hvad er årsagen til dette, og hvilke mulige årsager identificeres af specialister?
Blandt de provokerende faktorer:
- arvelighed;
- overdreven indtagelse af fede, krydrede, salte, røget mad
- afhængighed af alkohol
- hyppigt arbejde med tunge belastninger;
- fødsel;
- at være overvægtig
- stillesiddende livsstil / stillesiddende arbejde.
Effekten af at løbe på kroppen med hæmorroider
Da den mest almindelige årsag til hæmorroider er en stillesiddende livsstil, vil hyppig mobilitet hjælpe med at helbrede det. At løbe med hæmorroider hjælper med at sikre optimal belastning på kroppen og gradvis genoprette dens funktioner.
Det er under løb, at en person får belastning på de dele af kroppen, der hjælper med ikke at forværre situationen, men til at hjælpe med at komme sig. Så når du løber, er der ikke behov for at indlæse den abdominale del, på grund af dette forbliver det intraabdominale tryk i en stabiliseret tilstand.
Når du løber, forbedres kredsløbssystemets aktivitet, musklerne i benene og balderne trækker sig sammen, hvilket har en gavnlig effekt på blodgennemstrømningen i venerne. Denne aktivering af blodgennemstrømningen hjælper med at undgå stagnation i lemmerne og det lille bækken..
Når en person løber, er der en forbedring i blodgennemstrømningen til endetarmen såvel som dens udstrømning gennem venerne. Samtidig er blodet beriget med ilt, så løb anerkendes som en aerob træning. Når du løber, accelereres helingen, og karene bliver stærkere. Denne lektion hjælper ikke kun med at slippe af med regelmæssige forværringer, men også gendanne kroppen fuldstændigt..
Det er værd at vide, at hvis du løber forkert, kan din helbredstilstand kun forværres. Med denne patologi skal du være opmærksom på visse regler..
Korrekt kørsel
For at lindre ubehaget under hæmorroider anbefales det at henvende sig til sport. Besvare spørgsmålet, om det er muligt at løbe med hæmorroider, vil enhver specialist give et positivt svar, men du skal altid overholde visse regler, ellers kan kroppen blive skadet.
Reglerne for løb er som følger.
- Du kan ikke løbe kun en gang om dagen i lang tid. Den rigtige løsning ville være at køre flere gange om dagen, startende med et par minutter. Den maksimale varighed af et løb skal være 15 minutter.
- Løbet skal starte langsomt med en gradvis stigning i tempoet. Det tilrådes også at køre i en virksomhed med nogen, da enkelt jogging kun giver dig mulighed for at fokusere på dine egne følelser, og fælles øvelser hjælper med at opretholde tempoet.
- Når tempoet er hentet, er et brat stop forbudt. Hvis lektionen slutter, skal tempoet sænkes langsomt og flytte glat til et hurtigt trin.
- Sko skal være så behagelige som muligt, og tøj skal være løst for ikke at hindre bevægelse.
- Det anbefales ikke at løbe med hæmorroider i sult eller overdreven mæthed, en let snack vil være korrekt.
Korrekt løbeteknik:
- fuldt skridt fra hæl til tå
- bøj dine arme ved albuerne, de skal bevæge sig med kroppen;
- hold vejrtrækningen jævn, hvis der opstår en fiasko, skal tempoet sænkes
- indånding skal udføres gennem næsen og udånding gennem munden;
- løb skal være sjovt, ikke had den næste træning, så hvis du er træt, skal du stoppe træningen.
Kontraindikationer
På trods af den positive effekt af træning på kroppen, anbefaler læger ikke altid denne metode som en behandling. I nogle tilfælde kan jogging medføre alvorlig forværring af hæmorroider. Når det kommer til kontraindikationer, skelner lægerne følgende tilfælde:
- fase af forværring
- forhøjet blodtryk
- kroniske patologier i det kardiovaskulære system;
- nyreproblemer
- genopretningsperiode efter enhver operation
- patologier forbundet med rygsøjlen eller leddene.
I sådanne tilfælde kan løb ikke kun forværre tilstanden af en bestemt sygdom, men også bidrage til dannelsen af nye patologier..
Om behovet for konsultation med specialister
Så snart en sygdom opdages, bør du under ingen omstændigheder ty til selvmedicinering, da hæmorroider på denne måde kan gå til det sidste trin og blive til en kronisk sygdom.
Lægen hjælper med at identificere årsagen til sygdommen og vælge den rigtige behandling. Derudover vil lægens tilladelse til at løbe kun styrke tilliden til det gunstige resultat af sportsaktiviteter..
Konklusion
Hæmoroidbehandling vil kræve konstant opmærksomhed og tålmodighed. Hvis patienten er vant til regelmæssig træning, er denne patologi ikke kun en grund til at afslutte lektioner, men tværtimod kræver endnu mere appel til dem. Den eneste forskel er, at du måske bliver nødt til at ty til andre typer aktiviteter, der specifikt er rettet mod behandling.
På trods af dette er der en række vigtige nuancer at huske på..
- Hæmorroider er en snigende sygdom forbundet med konstante forværringer, så det er forkert at ordinere sportsterapi selv. For at undgå konsekvenserne skal du kontakte en specialist for rådgivning..
- Jogging indebærer overholdelse af den rigtige teknik, det tilrådes at gøre sig fortrolig med det på forhånd for at undgå fejl.
Hvis den generelle helbredstilstand forværres under træning, bør denne type behandling straks opgives efter en anden konsultation samt en undersøgelse. Det kan være, at løb skal erstattes af en anden sport, og behandlingen vil blive justeret under hensyntagen til kontraindikationer.
Er kørsel godt for hæmorroider? Træningsfunktioner
Hæmorroider er almindelige lidelser, og for nylig har han også betydeligt "yngre". Hvis tidligere i risikogruppen primært var ældre, henvender sig stadig flere unge til en læge. En sådan sygdom bestemmer nogle af begrænsningerne i den sædvanlige livsstil, især med hensyn til sport. Er det muligt at køre med hæmorroider, samt hvilke typer belastninger der skal øges, og hvilke aktiviteter der skal opgives - du finder alle de nødvendige oplysninger i vores artikel.
Løb med hæmorroider: er det muligt eller ej?
Blandt hovedårsagerne til denne sygdoms udseende er ofte en stillesiddende livsstil. Faktisk er de fleste af nutidens erhverv tæt knyttet til computere såvel som andre former for kontorarbejde. Dette reducerer den samlede muskeltonus, fører til fedme og påvirker generelt kroppens tilstand negativt..
Som en sport er løb det bedste valg. Under træning er det muligt selvstændigt at kontrollere belastningen og varigheden af øvelserne plus næsten alle muskelgrupper er involveret. For at få den bedste effekt skal du køre dagligt og først studere alle regler og anbefalinger. For hæmorroider er regelmæssig jogging også meget gavnlig, men først skal du lære de grundlæggende regler for sikker træning..
Sådan kører du ordentligt
- Det er bedst at starte et løb ved at forvarme musklerne i ben, lænde- og skulderregioner.
- Efter at have spist, skal der gå mindst to timer. Efter jogging er det også bedre at vente halvanden time..
- En forudsætning er vejrtrækningskontrol. Hvis åndenød begynder, eller rytmen er i orden, er det umuligt at stoppe brat, det er bedre at gradvist bremse.
- Træningen starter i et langsomt tempo, i midten skal du fremskynde og derefter reducere rytmen igen.
- Du bør ikke prøve at indstille en ny verdensrekord i starten, træning skal gradvist øge belastningen og om nødvendigt forblive i minimumstilstand..
Hovedbetingelsen for vellykket træning: det skal virkelig være behageligt og behageligt. Hvis du konstant tvinger dig selv til at arbejde igennem "Jeg vil ikke", vil der være ringe fordel ved sådanne belastninger. Fra og med 15 minutter om dagen kan du opnå varige resultater, styrke alle muskler og øge vitaliteten. Løb hjælper med at stabilisere vægten, styrke musklerne i rygsøjlen og mavemusklerne, så problemet med hæmorroider løses delvist.
Sådan kører du ordentligt med hæmorroider
Kan jeg løbe med hæmorroider? Ja! Men selvfølgelig vil løb med hæmorroider være noget anderledes end de sædvanlige træningsprogrammer. Hovedbetingelsen: du kan ikke dyrke denne form for sport under en forværring af sygdommen. Dette kan forårsage blødning og også gøre problemet værre..
De vigtigste hemmeligheder ved vellykket træning:
- Det anbefales at vælge et sted at løbe væk fra travle stier. Det ville være bedst at finde et stadion eller en park i nærheden.
- Du skal løbe i behageligt tøj, der ikke hindrer bevægelse. Vær særlig opmærksom på valg af sko. I denne henseende foretrækkes professionelle løbesko, der er optimalt designet til disse formål..
- Det er bedre at begynde at træne med en opvarmning, opretholde et let tempo i de første par minutter, derefter accelerere og i de sidste minutter også sænke tempoet. Du kan ikke stoppe brat - dette vil påvirke dit velbefindende negativt.
- Det er bedst at køre om morgenen og aftenen, men denne indstilling afhænger af din arbejdsplan.
- Det tilrådes at træne dagligt uden at tage lange pauser. Du kan starte fra 15 - 20 minutter og gradvist øge tiden til 40 - 60 minutter.
- Den optimale kørehastighed er 8 km / t. For at måle denne indikator kan du købe en speciel enhed eller installere en applikation på din telefon.
- Bevægelser under løb skal være glatte. Det er nødvendigt at bevæge sig fra hæl til tå uden pludselige ryk. Når du løber, er armene bøjet og bevæger sig med kroppen.
For at holde din træning sjov skal du tage en afspiller med din yndlingsmusik med. At løbe i et firma med en ven hjælper meget, det er både kommunikation og tid brugt med fordel. Selv med kroniske hæmorroider bør du ikke opgive en sådan aktivitet, det eneste: du skal vente på en periode med remission. Under en forværring af sygdommen kan du ikke løbe for ikke at fremkalde blødning.
Hvilke andre sportsgrene kan du lave??
At løbe efter hæmorroider er ikke den eneste lovlige sport. Gennemførelig fysisk aktivitet vil kun være til gavn for patienten, men valget af favoritaktivitet skal behandles klogt. Det er bydende nødvendigt at starte med små belastninger for at give kroppen tid til at tilpasse sig de ændrede forhold i sit sædvanlige liv. Når det er sagt, bør du ikke vælge sport som cykling, roning eller vægtløftning. Sådanne klasser bringer ikke andet end yderligere problemer.
Hvilke sportsaktiviteter er nyttige til andre hæmorroider end løb:
- Svømning. Dette er den optimale sport, der er gavnlig for mange sygdomme. Den største fordel er den jævne fordeling af belastningen på alle muskeldele. Ulempen ved denne metode er behovet for at gå til en særlig pool og arbejde med en instruktør, uden hvem disse klasser ikke vil være så nyttige.
- Race gåtur. En meget effektiv sport, enkel og overkommelig. Den største forskel fra løb er tempo, så denne form for sport er tilladt for hjerteproblemer og har heller ingen aldersgrænse.
- Yoga. En effektiv teknik, men de første lektioner og et sæt øvelser skal mestres med en instruktør. Det er også nødvendigt at overvåge din vejrtrækning og ikke straks prøve at mestre komplekse teknikker (især alene).
- Gymnastik. På trods af at kunstnerisk gymnastik betragtes som en af de sværeste sportsgrene, kan hjemmetræning skræddersys, så det passer til dig. Med hæmorroider er det ønskeligt at lave et sæt øvelser, hvis hovedformål er at sikre udstrømning af blod fra bækkenområdet.
Det er nødvendigt at gøre det regelmæssigt, og med glæde bliver konstante øvelser hurtigt fortrolige og velkendte. Derudover kan du efter kort tid bemærke en positiv effekt.
Når du ikke kan løbe
Selv det rigtige sæt øvelser vil ikke altid være nyttigt. Det er især nødvendigt at være opmærksom på sådanne anbefalinger, hvis der ud over hæmorroider også er helbredsproblemer. Den bedste løsning ville være en kvalificeret lægekonsultation, som hjælper med at bestemme mulige kontraindikationer for at udøve visse sportsgrene.
Kontraindikationer for jogging:
- Akutte løbende hæmorroider kan blive betændte.
- Kardiovaskulære sygdomme.
- Nyreproblemer.
- Rehabiliteringsperiode efter operationen.
At løbe mod hæmorroider er optimalt. Hvis du træner ansvarligt og gradvist øger belastningen, kan du styrke dine muskler betydeligt og forbedre din tilstand. For at gøre dette skal du vælge en moderat diæt samt opretholde et optimalt tempo og regelmæssighed af træningen. Er løbende hjælp med hæmorroider såvel som funktionerne i sådanne aktiviteter beskrevet i de angivne oplysninger.
Er det muligt at løbe med hæmorroider?
Fysisk inaktivitet er en af hovedårsagerne til hæmorroider. Mangel på fysisk aktivitet forårsager stagnation. For at forhindre udvikling af hæmorroider anbefales det at bevæge sig mere. Kørsel med hæmorroider normaliserer blodgennemstrømningen, styrker abdominalpressen. På denne måde kan du fjerne en anden årsag til sygdommen - forstoppelse..
Er det muligt at løbe med hæmorroider?
Kan. Men dette skal gøres korrekt for ikke at forværre sygdomsforløbet..
Anbefalinger:
- Kørsel under en forværring af sygdommen er kontraindiceret.
- Start med korte løbeture.
- Starttempoet bør ikke være hurtigt. Forøg belastningen i trin.
- Stop ikke helt, når du planlægger at afslutte løbet. Tag et hurtigt skridt.
I perioden med forværring er stærke belastninger udelukket. Løb øger strømmen til hæmorroider, hvilket kan føre til skade, klemning og alvorligt blodtab. Med en jævn stigning i rytmen og dens fald er der ingen blodtryksfald, blodet skynder sig ikke skarpt til endetarmen.
Er det muligt at køre med kroniske hæmorroider?
Det er muligt, men i remission. I dette tilfælde kan du forhindre forværring af sygdommen. Dette er en måde at forebygge.
Kører fra hæmorroider
For hæmorroider skal du bevæge dig mere for at undgå forværring og negative konsekvenser. Kørsel glat øger belastningen på kroppen uden at øge det intra-abdominale tryk.
Fordele:
- I løbet af jogging øges blodgennemstrømningen, muskelvævet i balder og ben trækker sig sammen.
- Blodets bevægelse gennem venerne forbedres og forhindrer stagnation. Dette fører til normalisering af blodgennemstrømningen gennem arterierne til endetarmen og forbedrer dens udstrømning gennem venerne..
- Oxygenforsyningen til blodet forbedres, hvis vejrtrækningsteknikken følges. Det beskadigede væv heler hurtigere, de venøse vægge styrkes. Jogging er indiceret til patienter med rektal revne og hæmorroider..
- Jogging over tid kan forhindre betændelse i knudepunkterne, reducere deres størrelse ved at fodre knudevævet med iltrig blod.
- Jogging 2 gange hver 7. dag hjælper med at forhindre komprimering af afføring.
- Toner kroppen.
- Forhindrer trombose, venøs overbelastning.
Hvis du følger anbefalingerne, går hæmorroider hurtigere efter løb. De vigtigste provokerende faktorer elimineres.
Løb og hæmorroider: teknik
- Løbet begynder med en kort afstand. Kroppen skal vænne sig til lasten.
- Oprethold et målt tempo. Jogging skal ledsages af positive følelser.
Du skal begynde at jogge fra korte afstande. Overbelast ikke kroppen
Til hæmorroider anvendes standardteknikken. Hænderne er sammenbøjet ved albueleddet, og håndfladerne er let ubundne, placeret på niveauet af cøliaki. Det er vigtigt at trække vejret korrekt. Indånd gennem næsen og udånd gennem munden..
Jogging regler
Kan løb og hæmorroider kombineres? Ja, men hold dig til anbefalingerne:
- Hvis du ikke har kørt før, skal belastningen øges gradvist. I dette tilfælde vil kroppen ikke opleve stress. Den bedste mulighed er jogging. Nok 10 minutter tre gange om dagen.
- Hvis du har det godt, øges joggetiden gradvist med 5 minutter. Hvis der opstår ubehag, skal du stoppe med at træne.
- En pludselig start kan gøre sygdommen værre. Start med at gå hurtigt og gradvist opbygge dit tempo.
- Hold øje med din vejrtrækning for at undgå kvælning og forhindre iltudsultning. Det skal være rytmisk.
Den bedste måde at starte løb på er at gå hurtigt.
Overholdelse af enkle regler kan du fremskynde genopretningen og forbedre kroppens tilstand.
Kontraindikationer
Jogging anbefales ikke i dette tilfælde:
- forværring af hæmorroider
- hjerte-kar-sygdomme;
- fedme
- ledsygdomme;
- højt blodtryk.
Hvis du har en af kontraindikationerne, skal du kontakte din læge. Løb er nyttigt, især med fysisk inaktivitet.
Kører med hæmorroider: anmeldelser
Elena:
”Jeg finder det nyttigt at køre. Det forbedrer kroppens udholdenhed, strammer kroppen. Og han hjalp mig også med at klare hæmorroider. Behandlingen gik hurtigere. Det vigtigste er at observere teknikken til udførelse og vejrtrækning ".
Basilikum:
”Jeg er enig med dig, Elena. Han var glad for bodybuilding. Men når man løfter vægte, øges det intraabdominale tryk. Du får den modsatte effekt. Flyttet til morgenkørsler. Tilstanden er forbedret ".
Vores læsere anbefaler
Til behandling og forebyggelse af HEMORRHOUS bruger vores læsere med succes et naturligt middel designet specielt til hjemmebrug uden injektioner, operationer og andre smertefulde procedurer. Dette middel eliminerer hurtigt og effektivt blødning, eliminerer kløe, forhindrer patologier under graviditeten og vigtigst af alt forhindrer tilbagevenden af HEMORRHOUS! Læs mere.